Приступая к освоению сальто назад, вам в первую очередь необходимо правильно оценивать физические возможности вашего тела. Достаточно ли сил для высокого прыжка? Хорошо ли подготовлены мышцы живота для быстрой и четкой группировки? Хорошо ли у вас развита координация?Во время обучения сальто назад вы так же подвергаете себя опасности упасть на шею. Постарайтесь к времени отработки заднего сальто, подкачать мышцы шеи, это сократит риск повреждения шейных позвонков. Для этого используйте упражнение «борцовский мостик» и «забегание по кругу» (выполняется в стойке на голове, вокруг своей оси).
На начальном этапе вам следует отработать кувырок назад через голову с группировкой.....

Дабл манки – один из эффектных способов преодоления препятствий, является очень эффективным в тех случаях, когда вам необходимо преодолеть два сравнительно высоких, рядом расположенных препятствия, либо одно длинное. В первую очередь, при высоте препятствий по пояс либо по грудь, удобнее применять дабл манки, так как не всегда хватает сил вытолкнуть тело на затяжной манки (конг) и не зацепиться коленями.

Сальто (итал. salto — прыжок)-акробатический элемент, суть выполнения которого заключается в прыжке и крутке через голову вперед на 360 градусов. Существует несколько разновидностей выполнения сальто вперед: в группировке (обычное сальто вперед), согнувшись (углом), в полугруппировке (рваная группировка), прогнувшись и выпрямившись.

Обучение выполнению элемента обратный палмспин (palmspin reverse)

Обучение выполнению элемента палмспин (palmspin).

Техника выполнения элемента аккураси (accuracy).

Очень полезное пособие по паркуру!Советую скачать!

Красивый,но не эфективный элимент!Но всё равно,выучить его стоит!

Очеь красивое и простое сальто,обучающее видео и текстовое обьяснения для вас!

Полезный урок!Советую хотяб просто посмотреть!